nie mam tyle czasu

Wiem że są węglowodany proste (owoce itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni [...]

witam jako że zaczynam masę, jestem zmuszony do przyjmowania więcej węgli niż zawsze ;) głównym źródłem węglowodanów u mnie ma być ryż brązowy, jednak nie mam ani czasu ani możliwośći żeby tyle wszamać :) czytałem gdzieś na forum o opcji zmielenia ryżu i wymieszania z mlekiem/wodą ( coś ala shake ) czy takie coś styknie? :) i czy jestem w stanie [...]

Plan masz fajny jeśli chcesz planu ogólnorozwojowego i nie ma co tutaj szaleć tylko zastanawiam się dlaczego cały czas lecisz na takich wysokich powtórzeniach? Warto od czasu do czasu zmienić coś w planie treningowym i w podstawowych ćwiczeniach siłowych zejść nieco niżej z powtórzeniami żeby popracować też nad siłą mięśniową. Plan, który [...]

sheep: nie wiem czy mam tyle czasu \-)

ok. jak wczoraj pomacałyśmy sie ze sztangą to nie ma wiecie czego wiecie gdzie. ledwo żyję dziś. nie mam zbyt czasu na szczególowy raport, ale powiem tylko tyle - bylo grubo, chce jeszcze a boski pan trener jest mega boski :D

i nie wiem, czy mam tyle czasu na redu jeszcze, żeby próbować inną metodę, która może być lepsza albo okazać się niewypałem :-p

[...] , mam tyle czasu na odpoczynek i przyjemnosci ,ze wyniki musza byc konkretne Dzisiejszy trening: MC : 70/8,8 100/5 120/4 140/3 160/2 MC Dynamika: 130kg /3 x 8 serii Wiosłowanie sztanga: 60/8 70/8 80/8 Podciaganie na drazku podchwytem: 3 x 8 powt. Dzien dobry trojbojowe: 70/8 100/8 130/8 Siad ( 'lekki' ) : 130kg/2 x 6 serii Brzuch Wrazenia: Tak [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

no, czasem są pewne modyfikacje, bo nie zawsze mam tyle czasu ile bym chciał, a i świąt nayebane jest ^^

Pit, nie wiem czy mam tyle czasu zeby obskoczyc wszystkich %-)

Też lubię chodzić na siłownie. Żałuje tylko że wcześniej nie miałam tyle czasu... Ale mam problem bo u nas mały wybór. Lubie tę siłownie gdzie chodzę, jest dużo ławeczek i sztang i hantelek, ale nie mają nic porządnego do aerobów. Tylko dwa ledwo jeżdżące rowerki %-) Do tego cena jak za darmo. ;-) Do tego atmosfera rodzinna. Ale na jesień chyba [...]

Olinka ty mnie zamordujesz, tymi pytaniami, przeciez ja nie mam nieskończenie czasu by oglądać wszystkie filmiki i analizowac o co chodzi, po co tyle filozofii utrudniającej sobie zycie. W zyciu nie wyciskałaś sztangi?? nadgarstki proste, rozpietki nie łaczysz nigdy sztangielek nie ma takiej potrzeby to martwy kątk tylko spinasz miesnie klatki w [...]

Po co podział na ciężki i lekki w splicie. Robisz każdą partię raz w tygodniu i starasz się ją przećwiczyć jak najlepiej się da z jak najlepszą intensywnością(nie znaczy katować się nie wiadomo jak) Po co? A moze dlatego zeby cwiczyc dana partie w roznoa intensywnoscia i objętościa ale mimo wszystko zapewnic częstsze bodźce niż 1x w tygodniu? [...]

3 razy w tygodniu odpada bo po 1. nie mam czasu w roku szkolnym, a po 2 nie mam tyle kasy żeby kupowac karnety na 3 razy w tygodniu. dwugłowe ud są w dniu "B" cwiczenie nr 6, a jezeli piszecie ze cwiczenie fbw bedzie raczej mizerne 2 razy w tyg to powiedzcie mi co bd lepszym rozwiązaniem?

[...] robic serie 1,2,3..... wiec to moglo troche pomieszac mi w glowie... dlatego wolalem tym razem spytac, niz dzialac na wlasna reke.... a poza tym pepo zadnej wyszukiwarki mi nie pokazywal... nie wiem o co ci chodzi ?? zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. chodzi o to, ze [...]

Powiadomki Nie Działają -- A ja Cieszę Się ze to nie ma wielkiego mega Spamu i nabijania bezcelowo kolejnych Stron Lepiej WYmieniać jakies Normlane Informacje a inna bajka jest to że czasu nie mam tyle żeby tutaj z wami popisać

sheep: nie wiem czy mam tyle czasu \-) Do zdejmowania spieszyć się nie radzę ;)

wiem ze to nie jest zadna dieta po prostu: a) nie mam na takowa pieniedzy, b) nie mam mozliwosci (czasu) by miec jakas scisle okreslona diete, po prostu szkola zajmuje mi duzo czasu... Dlatego tez nie mam aspiracji bycia "za***iscie przypakowanym" czy jak to zwal :), tylko po prostu chcialbym dobrze wygladac a duzy samar mi w tym nie [...]

To jest dosc sporo czasu. Ja nie mam tyle cierpliwosci;-)%-) UD 2.0 zalatwia sprawe w srednio 4-8tyg czyli max 2 miesiace i jest 6-8% bf. Mozna nawet nizej zjechac chyba. Carb cycling tez moze dac rade zobaczymy na dniach:-) Moznaby ewentualnie jeszcze przeplatac epizody z psmf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-13 00:03:31

Nie mam dziś czasu na pogaduchy. Ale powiem tylko tyle - Zarombiste są w tym miesiącu wyzwania. Wszystkie 3 moje. Zacznę od pierwszego, czyli rozgrzewki - jak na razie najlepszy czas 58 sek.